pod wodą

[...] sprawiał mi problemu co faza powrotna (w kwestii technicznej będę mieć do Ciebie raKhu pytanie, ale to na fb napiszę :-)) ). Większe obciążenie wymusza u mnie "wskoczenie" pod sztangę. Wcześniej było to dla mnie jakieś irracjonalne, ale teraz to rozumiem - tzn. nie twierdzę, że mam super technikę i wiem wszystko, rozumiem to na tyle na ile mogę [...]

[...] powtórzeniu lekko do przodu mnie pochyliło. Ale z plusów – naprawdę czułam tyłek :-)) 2b. Ciężko ale coś dołożę. Ręce już tak bardzo nie latały 3. #-P M-A-S-A-K-R-A tętno pod sufit szalało a tył palił. Ledwo co dałam radę, ciężar jeszcze zostaje. Nadla muszę pracować nad ruchem. 4. Zmniejszyłam ciężar ale za to zwiększyłam amplitudę ruchu. [...]

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 2 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffdbc874440478495e373855865c986.png Zwiększyłam trochę kg i na razie przy nich zostaję, bo nie wiadomo, jak będzie przy dodatkowym obwodzie. Mam pytanie, co do wznosów ramion w pochyleniu. Przy tak malutkim obciążeniu jak 2,5 kg nie daję rady trzymać tempa. Zmniejszyć jeszcze, czy [...]

[...] Nie wierzyłam, ze dam radę – udało się x20 w ciągu 8-) Wznosy z dnia 2 najlepiej wchodzą mi w tyłek. 1b. Głowa poszła do góry i w pierwszej serii już czułam najszersze od pod pachy do kręgosłupa. Lepiej one pracują jak podciągam się z gumą niż jak sama. W ostatniej za to jak sama się podciagałam to mało co czułam najszersze dopiero z gumą [...]

[...] pije żywiec zdrój, polecasz jakas inna wode? Antos chwalac sie swoimi wynikami silowymi moze bys powiedzial jeszcze o tym ze trenowales przez pol roku tylko siady i ciagi pod okiem trenera a ja np nigdy nie cwiczylem silowo nog i cwicze sam we wlasnej piwnicy, wiec chyba jest roznica. Ronie, myslalem odpalic mete jak dojde do 110kg x 6 w [...]

[...] były trwarde jak kamienie, można było macać i atlas anatomiczny rysować idealnie oddając położenie i skręt. Jeszcze je czuję, ale nie są już takie kamienne i przeszedł ból pod pępkiem, który towarzyszył mi od 20 lat 88-O A lekarze mówili, że taka moja uroda ;-) Co do endometriozy, to się niestety rozkręca, ale od dość dawna jestem bez hormonów, [...]

[...] kalafior, marchew popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Dzisiaj przeglądałam się w lustrze i to był ten słabszy dzień }:-( Żebra mi się pojawiły pod cycem ;-] Do zakwasów chyba się przyzwyczajam %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-17 00:17:51

[...] odrzucaj maslanki. Jest OK. Ale wiadomo ze 2L nawet wody wypitej 90% przechodzi przez układ trawienny nic nie wnoszac tnz. nie nawadniajac. Po 2L maslanki moze przeczyscic :) ale w ciagu dnia miedzy posiłkami lub dodane do maslanki np. orzechy, kako, rodzynki itp. moze takze stanowić dobry posiłek. A pod czas treningu najlepsza woda niegazowana.

[...] Choć i tak mi się wydaje, że będzie do poprawki. @@-) Nagrałam film do oceny. Chyba za wysoko ten łokieć szedł. Teraz najbardziej bolą mnie plecy tak na zewnątrz, aż prawie pod pachami. 3a. wypady 10x(2x5kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x7kg) Nie ma co dokładać, bo przy 14kg miałam problem. Za to dupę czułam baaaardzo dobrze ;-) 3b. pompki jak [...]

[...] tak nie latała jak ostatnio. 3. Nie wiem czy jest sens tutaj dodawać i tak tyłek najlepiej czuję na niższym ciężarze. 4. Takie niepozorne a zawsze daje mi popalić. 5. Ruch podzieliłam na fazy ale nawet płynnie mi szło, ciężar zostaje. Ręka mi omdlewała w ostatnich powtórzeniach. 6. ok. Wrażenia ogólne: Po 1a i b niedobrze mi się zrobiło więc [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że mam sporą dysproporcje między talią a biodrami to może lepiej, że tak nie leci... ;) Swoja droga to ta woda możliwe, że się zbiera. No bo ja wstaje to nie mam płaściutkiego brzucha jak to z reguły rano bywa... hmm.. no nie wiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/649ff0224cd44f7abb80ea70588bfd97.png

[...] dobra dieta + odpowiedni trening i wszystko będzie cacy. Kreatynę włącza się gdy to rozwiązanie nie daje satysfakcjonujących efektów, przy stagnacji - a ta się pewnie pojawi pod koniec robienia masy. Poza tym dobrze by było, gdybyś nauczył się najpierw kontrolować własną dietę, czy przynosi ona rezultaty - gdybyś zaczął ją prowadzić wraz z [...]

@Raadek1990, biorąc pod uwagę fakt, że mięśnie to w dużym procencie woda to jednak Twoje stwierdzenie nie wydaje się takie oczywiste :D

Miałam dzisiaj się zważyć, zmierzyć, ale... nocą @ zrobiła mi niespodziankę i się zjawiła. Doszłam więc do wniosku, że pomiary będą odrobinę niewiarygodne więc ich nie zrobiłam. Uzupełnię to jak tylko zejdzie woda,a @ wróci tam skąd przybyła. Weekend (oprócz wczorajszego tre) minął pod znakiem plażowania i nadrabiania domowych zaległości (czyt. [...]

Powitać spam :-) Obli jak jesteś w spamie to mam pytanie. Chodzi o kiełkowanie cieciorki przed gotowaniem. Normalnie 2 razy dziennie płuczę wodą i trzymam pod folią aż wykiełkuje w temp pokojowej? Robię tak i ona strasznie śmierdzi... Tak samo w czasie gotowania %-)

Wiek : 26 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, rzebra Uprawiany [...]

[...] potrafiłabym tego ruchu powtórzyć. I tak trochę trwało zanim porządnie się go nauczyłam. 4. Ok. 5 i 6. Gorsze czasy ale już bez prądu byłam. Wrażenia ogólne: To był trening pod tytułem - kiedy w końcu będę mogła coś zjeść %-) 1a i b wyprało mnie prawie całkowicie z sił, siady po nich szły strasznie topornie. Odcięło mnie od prądu i cały czas [...]

[...] Skakanka 1 min :-) trzeba pracować nad skakaniem i tempem 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 4,3kg/6,8kg/10,8kg Dobrze szło:-) 6. Pompki nie musiałam robić przerw...ale pod koniec powtórzeń umierałam 7. Unoszenie hantli przodem 1,8kg/1,8kg/4,3kg w 3. obwodzie było ciężko, ale dałam radę 8. Skakanka 1 min :-) 9. Odwrotne rozpiętki z hantlami [...]

[...] bioder ze sztangą - tu bardzo chciałam powalczyć, myślę że osiągnęłam cel, ale wkurzała mnie zbyt wysoka ławeczka na której się opierałam, tak że nie wznosiłam bioder z podłogi tylko z takiego jakby zwisu, bo jak wdrapałam się łokciami na ławkę to nie siedziałam na podłodze tylko wisiałam nad nią trochę @-) Wyszłam z treningu rozczochrana [...]

[...] + magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen, kawa, chilli, cynamon ---------- 20.05 TRENING: Dzień 5. Shoulders MOB 1. RDL 5x5 (20,40) 50/60/65/70/72,5kg (5/5/5/5/3x):-D 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 3xpodc.+2xop.cz 1xpodc+4op.cz 1podc.+1op.cz+3op.cz+nb 2podc.+op.cz+nb 1podc.+4op.cz+nb #-P#-P + 5x żołnierski 4x push press 3x push [...]